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La gymnastique suédoise, aussi appelée entraînement au poids du corps ou street workout, est une forme d'exercice qui utilise le poids de son propre corps comme résistance. Son objectif est d'accroître la masse musculaire, la force, la mobilité, la souplesse et l'endurance. Parmi les exercices les plus connus, on retrouve les tractions, les pompes et les dips. Elle se pratique généralement en extérieur, dans les parcs ou les aires de jeux. Aux Pays-Bas, on trouve de plus en plus d'espaces dédiés à la gymnastique suédoise. Il n'y en a pas près de chez vous ? Alors, faites preuve de créativité et exploitez votre environnement. De plus, la gymnastique suédoise est un sport très convivial. En vous entraînant en plein air, vous rencontrez de nouvelles personnes et découvrez des exercices inédits. Vous vous inspirez et vous vous motivez mutuellement, ce qui rend l'entraînement à la fois ludique et stimulant. La gymnastique suédoise est accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre niveau (débutant ou confirmé).

D'où vient la gymnastique suédoise ?

Comme beaucoup de bonnes choses dans la vie, la gymnastique suédoise trouve également son origine en Grèce. Le mot « gymnastique suédoise » est composé de deux mots grecs : « kallos », qui signifie beau, et « sthenos », qui signifie force, à la fois physique et mentale. La gymnastique suédoise faisait partie intégrante de l'entraînement des soldats en formation pour l'armée d'élite spartiate. Grâce à des exercices tels que les fentes, les sauts avec écart latéral, les redressements assis, les tractions, les squats et les dips, ils étaient préparés à intégrer cette armée.

exercices de callisthénie

Les différents exercices de gymnastique au poids du corps peuvent être globalement divisés en trois catégories : positions statiques, répétitions et mouvements libres.

Postures statiques

• Levier arrière

• Levier avant

• Planche

• Planche

• équilibre sur les mains

Répétitions

• Pompes

• Tirer vers le haut

• Muscle-up

• Squatter

• Tremper

• Redressement assis

Freestyle

La gymnastique rythmique comprend également un élément de spectacle : le freestyle. Lors d'une démonstration de freestyle, la créativité et l'explosivité sont mises en valeur. Cela consiste à combiner différentes positions statiques et à sauter par-dessus et entre les barres pour créer une performance fluide. Des mouvements issus d'autres sports, comme le parkour ou la gymnastique, sont également intégrés au freestyle. Le but est de créer un spectacle aussi impressionnant que possible.

Compétitions de callisthénie

Diverses compétitions de callisthénie sont organisées au niveau national et international. Ces événements sont non seulement divertissants pour les participants, mais aussi très impressionnants pour les spectateurs. Les compétitions de street workout se composent généralement de deux parties : les épreuves de freestyle et les épreuves de stricte exécution. L'épreuve de stricte exécution consiste à réaliser le plus grand nombre de répétitions d'un exercice spécifique avec une exécution parfaite. Il s'agit généralement de tractions, de muscle-ups, de pompes et de dips. La seconde partie d'une compétition de callisthénie est l'épreuve de freestyle. Les participants sont jugés sur leur dynamisme, leurs positions statiques et leurs combinaisons. Le jury attribue également des points pour la présentation et l'interaction avec le public.

Association de gymnastique rythmique

La gymnastique néerlandaise a connu un essor si rapide ces dernières années qu'une association dédiée a été créée en 2016 : la Dutch Calisthenics Association (NLCB), affiliée à KrachtsportNL. Au sein de cette association, vous pouvez notamment participer à des ateliers, des cours et des programmes d'entraînement, et vous inscrire à des compétitions.